睡眠，占據(jù)了人生三分之一左右的時(shí)間。

它跟吃飯一樣，都是人生的頭等大事。

然而，據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，也就是說，有超五分之一的國(guó)人都有不同種類的睡眠問題。

有失眠睡不著的，有遲遲不想睡的“熬夜冠軍”，甚至有些人一睡就是十幾個(gè)小時(shí)，還睡不醒的……

大部分人都是早早上床，手機(jī)刷著刷著，就到了凌晨?jī)扇c(diǎn)。不是不想睡，就是想再等等，具體等啥，自己也不知道

告訴你這個(gè)可不是簡(jiǎn)單的熬夜，而是“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”！

那么，究竟什么是“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”？又該如何改善呢？今天是3月21日世界睡眠日，該開始關(guān)注你的睡眠了！

現(xiàn)在明白了吧，所謂的“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”就是大家白天的時(shí)候忙于工作，沒時(shí)間干其他事情，比如玩手機(jī)，追劇等等，所以只能推遲晚睡補(bǔ)上。

雖然，這在當(dāng)時(shí)得到了滿足，很興奮，殊不知會(huì)給你造成很大的影響。

如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)讓你的免疫力低下，容易生病；在第二天工作學(xué)習(xí)的時(shí)候沒辦法全身心的投入；還會(huì)引發(fā)心理焦慮等等。

所以，你要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：

在入睡半小時(shí)之前，關(guān)閉自己的電子產(chǎn)品，以免被打擾，可以看看書；

合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量時(shí)間的事情……

總之，每天要按時(shí)睡覺，保證充足的睡眠，因?yàn)樗哒娴暮苤匾?/p>