我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

今年國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023年版）》，為糖尿病人飲食到底該怎么吃，提出了8條原則和建議。

（接昨天）

6.食養(yǎng)有道，合理選擇應(yīng)用食藥物質(zhì)

利用食物的“四氣”.“五味”和食藥物質(zhì)，讓人體達(dá)到健康狀態(tài)。

7.規(guī)律進(jìn)餐，合理加餐，促進(jìn)餐后血糖穩(wěn)定

糖尿病人飲食管理是關(guān)鍵定時(shí)定量吃飯，不暴飲暴食，少吃零食和飲料，合理安排每天飲食。

8.自我管理，定期營(yíng)養(yǎng)咨詢，提高血糖控制能力

血糖達(dá)到平穩(wěn)考驗(yàn)糖尿病人自己的管理能力，應(yīng)努力學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，還包括飲食調(diào)理、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、遵醫(yī)囑用藥、胰島素注射技術(shù)、低血糖預(yù)防和處理等，對(duì)糖友們自己健康有益。

總之，只有努力做到以上八條，才能控制好血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、高粱面。）

2.小白菜炒豆干，154克

3.煮雞蛋，55克

4.炒芥菜絲，14克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.炒餅絲，182克（餅絲、綠豆芽的重量。）

2.雞肉，117克

3.炒蒜薹，145克

4.白菜雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.水餃，248克（面粉、酸菜、肉餡的重量。）

2.豆豉炒豆角，184克

3.青椒炒西藍(lán)花，195克

4.燕麥米湯，1小碗

兩餐之間加水果152克（蘋果可食部分的重量。）