讀者朋友們周五快樂！

今日肌肉女主：Hanna Kim

她是ABBF韓國健美代表選手！

一位非常有氣質(zhì)有韻味的辣媽！

身材辣，顏值高，愛了愛了！

小伙伴們！是你也喜歡的嗎？

女生平時(shí)一定要多做阻力訓(xùn)練，而不是單純做有氧運(yùn)動(dòng)，健身新手可以隔天做一次力量訓(xùn)練，從黃金復(fù)合俯臥撐，引體向上，下蹲，弓箭步，山羊跳等訓(xùn)練開始，強(qiáng)化肌肉線條30-40分鐘，收獲擼鐵帶來的好處。對于肥胖的人群來說，增肌能夠有效地提升身體的代謝能力，促進(jìn)身體燃脂減脂，控制體脂率。

對于年過30歲的女生們來說，身體肌肉的流失，也就說明身體的代謝能力在下降，而脂肪的堆積速度加快，就會容易發(fā)胖。而增肌可以提升身體的代謝，增肌的過程可以消耗掉更多的熱量，提升燃脂的速度，減少了脂肪的堆積，這樣體脂率也能夠控制下來。很多人都覺得，減肥期間不需要做力量訓(xùn)練。而事實(shí)上，增肌的過程中能夠提高你的燃脂速度，還能夠幫你塑造身材。而對于普通身材的女生來說，堅(jiān)持?jǐn)]鐵可以幫你塑造肌肉線條的身材。試想一下，當(dāng)你擁有飽滿的翹臀，迷人的馬甲線身材，你是不是會更自信和陽光，自身的魅力也會得到提升。

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