購買小米手環(huán)之后，修正一下計劃，以后就是長期的計劃了

上班前

簡單有氧，選取走路或者喜歡的音樂背景，活動時間，差不多20-30分鐘左右

這里可以優(yōu)先選擇Pamela小姐姐的10分鐘左右的舞蹈風(fēng)格

[emkfit]-回顧2000年代的HIP-HOP，做好準(zhǔn)備 等各種走路

[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要運動的小白不要錯過

下班后

選擇HIIT運動，30分鐘左右，可以將蹦跳替換成無跳躍

30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

然后，走路5-6分鐘恢復(fù)一下

隔天換走路??跟做，也要保證一下心率

不要晚上吃零食！?。。。?！

基本上，這個計劃應(yīng)該不會變化了。