為何我們總是缺乏動(dòng)力？

一、四種主要?jiǎng)恿︻愋停?/p>

1、內(nèi)在動(dòng)力：由內(nèi)在（例如興趣，快樂）引發(fā)的動(dòng)力

2、外在動(dòng)力：由外在（例如獎(jiǎng)勵(lì)，避免懲罰）引發(fā)的動(dòng)力

3、認(rèn)同動(dòng)力：認(rèn)同這件事的重要性并去做，并不因?yàn)樽约合矚g

4、內(nèi)化動(dòng)力：由自己的愧疚或自責(zé)情緒主導(dǎo)的動(dòng)力

1.2 、意志力和自律 與 動(dòng)力 的關(guān)系

做事并不需要?jiǎng)恿Γ恍枰孔约旱囊庵玖妥月?；以上觀點(diǎn)并不適用于任何人。

二、動(dòng)力的產(chǎn)生

1、提升內(nèi)在動(dòng)力：增加事情本身的趣味性以提升內(nèi)在動(dòng)力，使做事的過程更加有趣。但靠興趣支撐的內(nèi)在動(dòng)力是脆弱的，長時(shí)間里很容易使我們失去內(nèi)在動(dòng)力。

2、擁有自主權(quán)：指對整件事的自主權(quán)，控制權(quán)。使自己感覺能夠控制事件結(jié)果，實(shí)踐過程。反例：學(xué)習(xí)并取得好成績 是因?yàn)楦改敢螅刮覀兏惺艿绞录プ灾鳈?quán)，并對此失去興趣。

3、自己設(shè)定事件的目標(biāo)，可以強(qiáng)化自主權(quán)，因?yàn)槭亲约涸O(shè)定的目標(biāo)，所以不會有強(qiáng)迫性的感覺。

4、記住事情的重要性，并在想放棄的時(shí)候提醒自己。

5、設(shè)定一個(gè)身份認(rèn)同，使自己趨向自己認(rèn)同的身份

6、欺騙大腦對事件本身的痛苦認(rèn)為是有趣的，久而久之就會真的變成有趣的

7、避免做事是被強(qiáng)迫的，想象事情為自己想做，自己愿意做的。