想要好孕離不開(kāi)“天時(shí)”與“地利”。“天時(shí)”就是指排卵期，而“地利”則是子宮內(nèi)膜。胚胎想要生長(zhǎng)，離不開(kāi)肥沃的土壤。而臨床上，就有這樣一部分女性，由于內(nèi)膜“水土流失”，導(dǎo)致胚胎這顆“種子”沒(méi)辦法種植在內(nèi)膜這塊“土地”上。因此容易出現(xiàn)生化妊娠及胎停流產(chǎn)等問(wèn)題。那么該如何科學(xué)保養(yǎng)內(nèi)膜呢？

01保持愉悅的心情

情緒對(duì)女性的內(nèi)分泌有極大的影響。壓力過(guò)大、焦慮、抑郁、失眠等都會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失衡，激素紊亂，從而引起排卵障礙、月經(jīng)失調(diào)等情緒病。保持積極、愉快的心情，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌最有效的辦法。

02適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，改善盆腔血液循環(huán)，調(diào)整激素分泌。瑜伽、游泳、慢跑、有氧健身操等，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

03科學(xué)避孕

反復(fù)的宮腔操作是子宮內(nèi)膜最大的殺手。所以在不打算生育時(shí)，要做好保護(hù)措施。

04合理飲食，避免肥胖

肥胖會(huì)引起體內(nèi)激素紊亂，使雄激素增多，誘發(fā)多囊卵巢綜合征，排卵障礙等疾病，導(dǎo)致不孕不育風(fēng)險(xiǎn)增加。也增加了各種孕期并發(fā)癥和分娩的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)理內(nèi)膜的期間，應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡;忌食辛辣、高油高熱、酒類、冷飲等食品。