體育運(yùn)動(dòng)可以提高自我控制能力

第五章?重建你的責(zé)任心㈣

《性格的重建》

【美國】加里·斯摩爾

【美國】吉吉·沃甘

????認(rèn)真負(fù)責(zé)的人能為自己設(shè)定合理的目標(biāo)并堅(jiān)持不懈地為目標(biāo)奮斗。最近的一項(xiàng)研究表明規(guī)律的日常體育鍛煉可以提高一個(gè)人的自我控制能力和延遲滿足能力。堪薩斯大學(xué)（University of Kansas）的研究人員招募了一批不愛運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)的志愿者，讓他們加入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。為了測試志愿者參與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前后的自我控制能力，研究小組利用標(biāo)準(zhǔn)化的延遲滿足調(diào)查問卷以評(píng)估志愿者為了將來更豐厚的報(bào)酬而延遲獲得回報(bào)的能力。研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有效提高了志愿者的自我控制水平，而且運(yùn)動(dòng)得越多，自我約束的能力也提高得越明顯。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)束一個(gè)月后，研究人員再次對志愿者進(jìn)行了評(píng)估，盡管他們的運(yùn)動(dòng)量有所下降，但他們的自我控制能力還是不斷地提高。其他研究則表明日常體育鍛煉能提高額葉或新皮層的功能，這兩個(gè)部位負(fù)責(zé)決定和計(jì)劃。?