錯過昨天“瘋狂星期四”的小伙伴可別再錯過今天的無油脆皮炸雞了！外皮酥脆，配料簡單，而且??高蛋白！減肥期間也可放心食用！大家記得點贊收藏??@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??

??【食材準備】

去皮雞腿6只，全麥粉30g，玉米淀粉5g

??【調(diào)味料準備】

料酒1勺，牛奶50g，黑胡椒、大蔥少許

??【具體步驟】

1??雞腿去皮，用調(diào)味料腌制30分鐘

2??雞腿滾上玉米淀粉和全麥粉??抖去多余面粉??空氣炸鍋190度20分鐘

??【營養(yǎng)統(tǒng)計（單只）】

蛋白質(zhì)：23.11g

脂肪：5.02g

碳水：3.2g

每只雞腿熱量：157.54大卡

??：我還給大家整理了兩款經(jīng)典的炸雞蘸料，配方和熱量都整理出來了，有興趣的小伙伴可以試著做做看！

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表皮的酥脆

雞肉的鮮嫩

一口一份滿足

不用1滴油做出來的炸雞

真的太香了！

答案都告訴你們啦！抓緊收藏??起來直接抄！！

我們下期見?。。?/p>