親愛的家長(zhǎng)們，你們是否有過這樣的經(jīng)歷：你的孩子在學(xué)習(xí)或生活中遇到了困難，你想給他一些幫助和鼓勵(lì)，但他卻對(duì)你的話充耳不聞，甚至反感和抵觸。你覺得很無奈，不知道該怎么才能讓他重新振作起來?；蛘?，你自己也有過這樣的感受：當(dāng)事情不順心時(shí)，你就覺得自己無能為力，放棄了努力和改變的可能性。如果你或你的孩子有這樣的情況，那么你們可能患上了一種心理問題，叫做習(xí)得性無助。

1、什么是習(xí)得性無助？

習(xí)得性無助是指一個(gè)人在遇到困難時(shí)，認(rèn)為自己無能為力，放棄努力的心理狀態(tài)。這個(gè)概念是由美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出的。他通過對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)動(dòng)物反復(fù)遭受到無法控制和逃避的刺激時(shí)，它們就會(huì)表現(xiàn)出消極、被動(dòng)、無動(dòng)于衷的行為。同樣地，當(dāng)人們經(jīng)歷了一些不受自己控制、難以改變、令人沮喪的事件時(shí)，他們也會(huì)產(chǎn)生類似的心理反應(yīng)。

2、習(xí)得性無助有哪些特點(diǎn)？

習(xí)得性無助有三個(gè)特點(diǎn)：自我否定、全面否定和長(zhǎng)期否定。這些特點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人對(duì)自己、對(duì)世界和對(duì)未來失去信心和希望。

• 自我否定：指一個(gè)人認(rèn)為自己是失敗者，沒有能力和價(jià)值，不配得到幸福和成功。他會(huì)把遇到的困難歸咎于自己的缺陷和錯(cuò)誤，而不是外部的原因或偶然的因素。

• 全面否定：指一個(gè)人認(rèn)為自己所處的環(huán)境是惡劣的，沒有任何積極和美好的方面。他會(huì)把遇到的問題泛化到所有的領(lǐng)域和情境，而不是局限于某一方面或某一時(shí)刻。

• 長(zhǎng)期否定：指一個(gè)人認(rèn)為自己所面臨的困境是永久性的，沒有任何改變和解決的可能性。他會(huì)把遇到的挫折看作是不可逆轉(zhuǎn)和不可克服的障礙，而不是暫時(shí)性和可克服的挑戰(zhàn)。

3、習(xí)得性無助是如何形成的？

習(xí)得性無助的形成往往與父母的教育方式有關(guān)。如果父母在孩子遇到困難時(shí)，沒有給予幫助和鼓勵(lì)，而是批評(píng)和打擊，那么孩子就容易產(chǎn)生習(xí)得性無助的心理。例如：

• 如果父母經(jīng)常對(duì)孩子說“你怎么這么笨”、“你什么都做不好”、“你永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)”，那么孩子就會(huì)形成自我否定的觀念。

• 如果父母經(jīng)常對(duì)孩子說“這個(gè)世界太殘酷了”、“沒有人會(huì)幫你”、“你只能靠自己”，那么孩子就會(huì)形成全面否定的觀念。

• 如果父母經(jīng)常對(duì)孩子說“你改不了”、“你沒救了”、“你注定要失敗”，那么孩子就會(huì)形成長(zhǎng)期否定的觀念。

4、習(xí)得性無助會(huì)導(dǎo)致什么后果？

習(xí)得性無助會(huì)導(dǎo)致孩子厭學(xué)或者躺平，因?yàn)樗麄冇憛捠澜缫灿憛捵约?，不愿意面?duì)挑戰(zhàn)和改變。例如：

• 如果孩子認(rèn)為自己學(xué)習(xí)能力低下，考試成績(jī)差，那么他就會(huì)放棄學(xué)習(xí)，甚至逃課或輟學(xué)。

• 如果孩子認(rèn)為自己社交技巧欠佳，交友困難，那么他就會(huì)回避人際交往，甚至孤僻或抑郁。

• 如果孩子認(rèn)為自己生活沒有意義，未來沒有希望，那么他就會(huì)缺乏目標(biāo)和動(dòng)力，甚至消極或自殺。

5、如何幫助孩子克服習(xí)得性無助？

如果父母自己也有習(xí)得性無助的問題，那么他們就更難以幫助孩子克服這種心理。因此，父母需要先調(diào)整自己的心態(tài)，然后才能有效地教育孩子。以下是一些具體的建議：

• 父母應(yīng)該樹立積極樂觀、靈活適應(yīng)、主動(dòng)進(jìn)取、勇于嘗試、堅(jiān)持不懈、善于反思等良好品質(zhì)，并以身作則給予孩子榜樣。

• 父母應(yīng)該尊重孩子的個(gè)性和興趣，并給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和支持。父母應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參與一些有益于身心發(fā)展、增強(qiáng)自信心和社交能力、培養(yǎng)創(chuàng)造力和解決問題能力等方面的活動(dòng)。

• 父母應(yīng)該用正面肯定、贊美鼓勵(lì)、建設(shè)性批評(píng)等方式來評(píng)價(jià)孩子，并及時(shí)給予獎(jiǎng)賞或懲罰。父母應(yīng)該讓孩子明白成功與失敗都是正?，F(xiàn)象，并非永恒不變。父母應(yīng)該教育孩子從失敗中吸取教訓(xùn)，并鼓勵(lì)他們?cè)俅螄L試和努力。

• 父母應(yīng)該培養(yǎng)孩子的自我效能感，即對(duì)自己能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的信念。父母應(yīng)該幫助孩子設(shè)定合理和具體的目標(biāo)，并分解成小步驟，讓孩子能夠感受到進(jìn)步和成就。父母應(yīng)該教育孩子用積極和靈活的方式來思考問題，并提供一些解決問題的策略和方法。

• 父母應(yīng)該增強(qiáng)孩子的抵抗力，即對(duì)逆境的應(yīng)對(duì)能力。父母應(yīng)該讓孩子知道生活中會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但這些都是可以克服和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。父母應(yīng)該教育孩子用樂觀和積極的態(tài)度來面對(duì)困難，并給予他們必要的支持和安慰。

親愛的家長(zhǎng)們，希望這篇文章能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭?。?qǐng)記住，你們是孩子最重要的老師和榜樣，你們的言行舉止都會(huì)影響到孩子的心理發(fā)展。請(qǐng)用愛和智慧來教育你們的孩子，讓他們擺脫習(xí)得性無助的困境，成為自信、樂觀、勇敢、有責(zé)任感的人。

（我是吉易和躺平復(fù)學(xué)機(jī)構(gòu)的劉得穗老師，關(guān)注我獲取更多青少年躺平復(fù)學(xué)知識(shí)）