從最開始的睡眠質(zhì)量下降，每晚都能醒來四五次，那感覺不是夜里醒了而是睡夠了，和失眠還不大一樣，反復醒來、知覺錯亂的熬人感覺！然后慢慢的失去行為的控制能力，比如說早上上班，7點就已經(jīng)收拾完了東西，但一直在家坐等到快9點也不愿出門，直到在朋友的說服下，我見了心理醫(yī)生，經(jīng)過一年的調(diào)整，我的情緒好了起來，有感情了、也有興趣了、對生活有希望了，我感覺自己仿佛重生了，再一次覺得人生是這么的美好燦爛！

——抑郁患者真實感受

大部分抑郁癥患者在康復后會有較大的變化，主要包括這幾個方面：

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1

In terms of personality

性格方面

很多抑郁癥患者本身比較敏感、內(nèi)向?？祻秃?，人會變得比較通透、豁達，性格也會變得比較正向、積極、開朗。同時，不少得過抑郁癥的人，都非常有同理心，更能理解他人的感受。

2

Dietary aspects

飲食方面

飲食我們是每天都需要接觸的，也是具有固定思維的一個事情，所以判斷好轉(zhuǎn)也可以通過飲食來觀察。
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如果患者突然對某一種食物特別喜愛。很多患者在患病初期會出現(xiàn)食欲不振的抑郁癥狀，這些癥狀使得我們患者在長期的病情折磨下出現(xiàn)身體消瘦、面色蠟黃等身體表現(xiàn)。這些表現(xiàn)也是非常明顯的。
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如果你在尋求幫助的過程中發(fā)現(xiàn)自己的食欲有所上升、體重恢復，那么可以說明你的幫助是有效果的。

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3

Social aspects

社交方面

社交是我們生活中必不可少的一項，而對于抑郁癥患者來說也是必不可少的一項，為什么這樣說呢？

因為我們抑郁癥狀最為普遍的就是社交萎縮，患者會隨著病情的加重促使我們患者出現(xiàn)各種情況，使得患者逃避身邊所有人所有事情，將自己封閉在一個狹小的空間當中，這也是造成我們患者抑郁加重的原因。

那么在恢復過程中你發(fā)現(xiàn)自己開始愿意跟身邊人交流溝通了，你發(fā)現(xiàn)自己愿意接觸外界的事物了，那么恭喜你，你的抑郁開始好轉(zhuǎn)了。
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4

Spiritual aspects

精神方面

抑郁癥的最要原因就是心理方面的問題，而心理問題也是導致精神問題的直接原因。
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我們可以發(fā)現(xiàn)患上抑郁癥的人都會出現(xiàn)精神萎靡，從而導致患者反應遲鈍、行動遲緩等表現(xiàn)。一個人什么樣看起來最舒服，那就是精氣神看起都很好。

所以，我們在尋求幫助的過程中可以通過觀察自己的精神方面的表現(xiàn)來進行判斷抑郁癥是否在好轉(zhuǎn)。

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還有就是抑郁癥康復后能更多地體會到平靜。

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康復后的抑郁癥患者，或者正在康復的抑郁癥患者，他們完全能夠感受到自己的能量正在慢慢地回升和凝聚，他們不再消極低落絕望了，相反他們變得有信心和希望，乃至對美好的東西開始充滿憧憬了。

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抑郁癥康復的人，大多數(shù)都變得比之前更加強大和懂得珍惜身邊的人了，他們亦會更了解自己和愛自己了。

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在回歸內(nèi)心后，他們會開始接納自己的不足，尊重自己想要放棄、想要休息的念頭，然后尋找向上的動力把自己從泥潭中拉出來。