出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，疼痛程度較輕，病程時(shí)間較短時(shí)，腰臀部注意保暖，避免受涼及勞累，腰臀部可給予按摩，熱敷治療，可以選用非甾體類抗炎藥物及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺等治療。疼痛程度較重，病程時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，在服用藥物治療的同時(shí)外擁[濟(jì)愈堂坐骨順古安玉]貼通常能夠取得較好的治療效果。

平時(shí)日常鍛煉緩解方法：

1、普拉提

將頭和腳靠近地面，臀部抬高，可以有效地鍛煉背部和腿部的伸展力，吸氣時(shí)抬高身體，呼氣時(shí)身體自然掉落，保持良好的呼吸節(jié)奏。普拉提是可以在家中經(jīng)常進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作，但必須注意保持正確的姿勢(shì)，保持重心穩(wěn)定，堅(jiān)持下去可以緩解心理壓力，同時(shí)舒緩身體。

2、蛇王式俯臥

蛇王式俯臥的姿勢(shì)比較困難，首先需要將雙臂自然放下，支撐上半身，雙手和指尖向前，有節(jié)奏地均勻呼吸。注意放松臀部和腰部的肌肉，保持幾秒鐘然后慢慢恢復(fù)，嘗試讓背部和頸部垂直于地面。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的患者有著很好的舒緩作用。

3、飛燕式

飛燕姿勢(shì)是鍛煉腰背的有效方法之一，鍛煉過程需要循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)間以及強(qiáng)度也應(yīng)因人而異。但是，需要避免在坐骨神經(jīng)痛期間練習(xí)，如果在運(yùn)動(dòng)中感到不適，請(qǐng)立即停止休息，以免坐骨神經(jīng)痛加重。做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，可以俯臥在瑜伽墊上，抬起胸部，前后拉直雙腿，抬起頭部，胸部和四肢離開地面，保持約3-5秒鐘，然后放松約5秒鐘，然后再次抬起。

4、單杠

單杠運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體完全脫離地面并自然下垂，患者需要用雙手牢牢抓住單杠，并將腳踩離地面即可。做單杠動(dòng)作可以糾正姿勢(shì)，也可以使身體伸展更好，對(duì)于緩解坐骨神經(jīng)痛有一定的好處。

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