一天中通常是在早晨的六點到七點之間、下午的三點到五點之間或晚上的七點到八點之間的時候鍛煉身體好。

1、早晨：生活中大多數(shù)人都有早上跑步的習慣。一般早晨起床的時間應在六點到七點之間鍛煉，通常可以促進血液循環(huán)，使身體更快醒來，從而保持一天的活力。而且早晨的空氣相對新鮮，運動時呼吸一些新鮮空氣有助于提高心肺功能。

2、下午：一天中最佳的健身時間是在下午的三點到五點之間，因為這時身體的激素會處于活躍的狀態(tài)，身體的適應性比是較好，因此鍛煉效果會比較明顯。

3、晚上：但是大多數(shù)的上班族下午是沒有時間運動的，晚上有充足的時間，可以有更多的時間放松，通常晚上在七點到八點之間運動，有助于促進睡眠，對于睡眠質(zhì)量會有很大的改善。

根據(jù)身體情況選擇合適的運動項目，盡量選擇時間上的運動，學會科學有效的管理身體。