當(dāng)一下課代表～

1、任務(wù)產(chǎn)生了那就去做

2、想起了遺漏的事情就去做，不要為過去的或者尚未發(fā)生的遺憾焦慮

3、做一件事情時不要過度聯(lián)想

4、產(chǎn)生負(fù)面情緒時可以停下來休息（聽音樂、散步）

5、不要揣測別人的想法，不要過度換位思考 ，只關(guān)注自己的課題

總結(jié)：減少情緒的參與，減少過度思考