便秘，其實并不是少見的問題，誰都有兩三天不上廁所的情況。

　　因為現(xiàn)代人生活和飲食習(xí)慣，我們看到越來越多的人長期受到便秘困擾。

　　便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡;

便秘，不能長期使用瀉藥?

　　長期吃瀉藥會導(dǎo)致胃腸道蠕動功能的異常，也會導(dǎo)致對瀉藥的依賴，一旦停藥會造成嚴(yán)重的便秘等情況。

　　長期吃瀉藥不利于食物在腸道內(nèi)營養(yǎng)的吸收，會影響到人體攝入的營養(yǎng)，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　長期吃瀉藥會造成人體經(jīng)胃腸道丟失的水分比較多，從而導(dǎo)致身體缺水、脫水。

　　長期吃瀉藥會破壞腸道的正常菌群，導(dǎo)致腸道內(nèi)的菌群紊亂，可能會導(dǎo)致腸道感染。因此瀉藥只能是在特殊的便秘或者是梗阻等情況之下少量的使用。

　　【藥，不能長期吃，更不能隨便吃，如果要吃藥，需到醫(yī)院檢查后，遵循醫(yī)囑用藥!】

便秘，該怎么辦?

　　便秘的調(diào)理方法很多，常用的主要有以下幾種：

　　1、增加膳食纖維：因膳食纖維本身不被吸收，纖維素具有親水性，能吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸蠕動，增強(qiáng)排便能力。富含膳食纖維的食物主要為各種蔬菜和水果。

　　2、糾正不良飲食習(xí)慣：合理飲食，多飲水，少食過于精細(xì)的食物，多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。

　　3、增加運(yùn)動：運(yùn)動少、久坐、臥床等，使腸蠕動減少，從而導(dǎo)致便秘。所以增加運(yùn)動，增強(qiáng)體育鍛煉，可增強(qiáng)腸蠕動，利于排便。

　　4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時排便，選擇自己比較清閑的時間，每天在這個時候排便，沒有便意也要有排便動作，且排便時要專心，不要看書、玩手機(jī)。

　　5、調(diào)節(jié)情緒：保持良好的心態(tài)，盡量放松心情，避免長期處于壓抑狀態(tài)，也有利于便秘的調(diào)節(jié)。

　　6、腹部按摩：有助于促進(jìn)胃腸蠕動，從而利于排便。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提查：一般便秘通過上述調(diào)理，可以得到很大的改善，如果無效還需盡早去醫(yī)院，通過系統(tǒng)檢查選擇合適的治療方式。