《成人糖尿病食養(yǎng)指南》2023版中提出：“足量飲用白水，也可適量飲用淡茶或咖啡，不喝含糖飲料”。

喝茶是中華民族的傳統(tǒng)習(xí)慣，茶葉基本分綠茶、紅茶、白茶、黑茶、黃茶、青茶這六類(lèi)，常喝茶有提神醒腦、抗衰老等作用，對(duì)糖友們來(lái)說(shuō)喝那種茶更適合呢？

糖友們可選綠茶、紅茶、石榴茶、烏龍茶，它們的特點(diǎn)是可增強(qiáng)胰島素的敏感性，降壓降脂，幫助保持血糖穩(wěn)定。

溫馨提示：糖友們喝茶應(yīng)注意，不要在晚飯后喝濃茶，以免影響晚上睡眠。泡茶時(shí)盡量用溫開(kāi)水，這樣茶葉里的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不丟失。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、蕎麥面。）

2.青椒拌蘿卜，142克

3.煮雞蛋，53克

4.炒芥菜絲，13克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、玉米面。）

2.清炒茼蒿，192克

3.燉雞肉，115克

4.青菜湯，1小碗

晚餐：

1.餡餅，205克（面粉、韭菜、雞蛋的重量。）

2.韭菜炒凍豆腐，182克

3.韭菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，74克（無(wú)花果的重量。）