回顧：行動(dòng)階段㈠

第十章?三十天實(shí)現(xiàn)自我的飛躍

《性格的重建》

【美國】加里·斯摩爾

【美國】吉吉·沃甘

????在行動(dòng)階段，人們通常遇到的兩個(gè)主要困難是：（1）太早放棄自己的初始策略；或者（2）當(dāng)事實(shí)證明第一種方法不太奏效時(shí)，沒有及時(shí)采取另外的手段。?

????伊利諾伊大學(xué)（University of Illinois）的心理學(xué)家布倫特·羅伯茨及其同事對人格改變的相關(guān)研究進(jìn)行了分析。分析表明，對于大部分人來說，最明顯的漸進(jìn)式提升都會在前三十天出現(xiàn)，此后，改變便會出現(xiàn)停滯。但是，如果你的提升過程需要更長的時(shí)間，也別灰心喪氣。在前兩周，你可能只觀察到自己的細(xì)微變化。但是如果兩周之后你的變化出現(xiàn)僵局，或者變化正在走下坡路，這時(shí)，你需要重新回到計(jì)劃階段，重新考慮可行的干預(yù)策略。如果你感覺現(xiàn)在的治療師根本幫不上忙，那你不妨試試咨詢服務(wù)或嘗試其他方法。你可能需要重新評估自己的目標(biāo)，把目標(biāo)變得更加可行、更加實(shí)際，你也可能需要采取更加直接有效的手段，如從自助策略轉(zhuǎn)為專業(yè)治療。