現(xiàn)在很多中老年人，由于身體素質(zhì)下降，陽氣減弱，喜靜不喜動，不是看手機(jī)，就是打牌，下棋，一坐就是坐一下午，久之就坐出一堆的慢性毛病來。而站樁，剛好相補(bǔ)益，不僅簡單，而且只需一人練，就能感覺到全身發(fā)熱，很舒暢。

從練站樁的中老年人和不練的中老年人相對比，很明顯，練站樁的中老年人氣色和耐力都要強(qiáng)得多。

站樁需好，也簡單，但需注意的是其中“命門后突”的要點(diǎn)，做法要正確，這是很多人在網(wǎng)上誤傳的一個要點(diǎn)，誤傳久了就似乎變成了真的。很多人也跟風(fēng)著講“命門后突”。

站樁應(yīng)該怎么“命門后突”呢？實質(zhì)上我們是叫“命門撐開”，不叫“后突”，后突會讓人誤解成后往頂，導(dǎo)致很多原來就腰突嚴(yán)重的中老年人更加嚴(yán)重。害人不淺。

站樁應(yīng)該怎么做“命門撐開”？

我們先來看下命門在哪里？請看上面圖示。

從圖上可以看出，命門在腰處一個點(diǎn)上，與前面肚臍相對。

那我們站樁時怎么去撐開這么一個命門的點(diǎn)呢?

命門是向它的四周撐開，而不是直接把腰給拉平，拉平的話很容易導(dǎo)致腰突，特別是年紀(jì)大的中老年人，很多人都有腰突的毛病，把腰拉平，練久了會使腰突更嚴(yán)重。

命門撐開有什么作用呢？

可以使體內(nèi)氣息在站樁時很輕松地通過督脈，后背發(fā)熱，疏通膀胱經(jīng)。

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