導(dǎo) 語

陰郁，暴躁，孤僻，某一位你所關(guān)心的人正在感受著絕望。她/他對什么都打不起精神，看到的一切都是灰色，對自己也不再有信心。

這時你該采取什么態(tài)度呢？同情，幫助，關(guān)懷，陪伴？如何找到正確的及有效的方式支持她/他呢？如果對方拒絕溝通，你該如何反應(yīng)呢？這里有（你想要的）答案。

一、需要用合適的方法告訴對方，她/他需要幫助

要知道怎樣幫助患有抑郁癥的人并不容易。我們可能很為難應(yīng)該說什么或做什么。畢竟人們對環(huán)境的反應(yīng)和談?wù)撌挛锏姆绞礁鞑幌嗤??；谶@種顧慮，你可以從以下方法入手幫助她/他們。
1開始談話這是幫助一個看上去有困難的人的第一步。踏出這一步需要注意和關(guān)心。選一個雙方都合適的時間和地點。
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多聽少說有時候，當(dāng)你關(guān)心的人想和你交談時，他們并不一定是在尋求建議，而是想要說出他們的一些憂慮。聽，而不是說，是了解他們感受的一種途徑，稱作主動聆聽。你可以把意見、辦法、或建議留到以后的談話中，現(xiàn)在多說一些中性的話，比如‘我明白你的困擾’。
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運用適當(dāng)?shù)闹w語言在幫助你關(guān)心的人的時候，肢體語言很重要。適當(dāng)?shù)闹w語言可以讓對方感覺更舒服。試試目光接觸、保持放松的坐姿，讓對方明白你在聆聽。
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運用開放性的問句開放性問句是開始交談的好辦法。對方回答這樣的問句需要提供更多的信息，而不是簡單的‘是’或‘不是’。比如，‘那能不能告訴我……？’或‘是什么讓你煩惱？’
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困難的談話有時候具有抑郁癥狀的人可能羞于坦率地談?wù)撍麄兊乃枷牒透杏X。當(dāng)你問他們還好嗎，他們甚至還會生氣。
以下幾個小建議可能有助于在困難的談話中打開局面：保持冷靜；保持堅定、公正，并堅持；如果你錯了，要承認(rèn)錯誤；不要失去控制。
6花時間相處你常常只需要花些時間與對方交談或共度，就可以讓他們知道你在關(guān)心他們，這樣也能幫助你了解他們的處境。

二、提供幫助的實際辦法

患有抑郁癥的人常常認(rèn)為做什么都沒有用，而且覺得誰也不能真正幫到他們。你能為他們提供什么幫助、幫到他們多少可能取決于你與他們的關(guān)系。

想要幫助一個意識不到自己需要幫助的人可能是一件非常困難的事。以下是日常的一些“做”與“不做”，供參考。

三、你可以這樣幫助他們

1、花些時間談?wù)撍麄兊慕?jīng)歷2、指出你發(fā)現(xiàn)他們的行為有變化3、讓他們知道你愿意傾聽而不會發(fā)表看法4、建議他們?nèi)タ瘁t(yī)生或健康專家5、幫他們跟醫(yī)生或健康專家約時間會談6、陪他們?nèi)ヒ娽t(yī)生或健康專家7、問他們會談進(jìn)行得如何8、幫他們查找關(guān)于抑郁癥的信息9、坦率地談?wù)撘钟舭Y10、鼓勵他們參加社會活動11、鼓勵他們運動和飲食12、偶爾為他們換個環(huán)境13、與他們保持聯(lián)系14、鼓勵其他密友和家人與他們進(jìn)行類似的談話

四、下列做法不起作用

1、催促他們‘趕快從這樣的狀態(tài)中恢復(fù)過來’，‘行動起來’或‘高興起來’2、袖手旁觀或避開他們3、告訴他們只需要讓自己忙碌或多說話4、催促他們多參加排隊或靠吸毒和酗酒忘掉自己的感覺5、認(rèn)為問題會自動解決

五、溫馨提醒

除了家人朋友的陪伴及幫助，還需要配合醫(yī)生進(jìn)行治療，如還沒就醫(yī)的患者，一定要盡早就醫(yī)，盡早開展系統(tǒng)治療。

尤其是藥物治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下當(dāng)然會更科學(xué)，更專業(yè)，也更有效的多。

天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理專科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞?？啤Ｗ≡翰块_設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。