新手健身周訓(xùn)練計(jì)劃，周二背部手臂訓(xùn)練篇。
最懂你心的UP課代表來啦！????
新手健身周訓(xùn)練計(jì)劃，周二背部手臂訓(xùn)練篇?
????目錄：
1?? 動(dòng)作一
2?? 動(dòng)作二
3?? 動(dòng)作三
4?? 動(dòng)作四
5?? 動(dòng)作五
6?? 動(dòng)作六
1?? 動(dòng)作一
?00:06?
00:06
???高位下拉
2??動(dòng)作二
?00:34?
00:34
???俯身劃船
3?? 動(dòng)作三
?00:59?
00:59
???單臂劃船
4??動(dòng)作四
?01:22?
01:22
???外旋硬拉
5?? 動(dòng)作五
?01:52?
01:52
???站姿彎舉
6?? 動(dòng)作六
?
02:18
???重錘彎舉
標(biāo)簽：
