前段時間腰椎無法受力，整個康復訓練計劃被打亂無法按期進行，最近也出現(xiàn)了不少大大小小的疾病，所以沒有按時記錄，往后關(guān)于日常的疾病活動情況也不會定時記錄。

前段時間的腰椎問題最后也沒能確定是運動導致還是活動期，但是中間試了抽煙。會在一日以內(nèi)激活腰椎疼痛和右側(cè)疼痛，有做對照，即作息時間相同，飲食相同的對比，對我來說煙或者二手煙都是激活疼痛因素之一。

體重較上次記錄時減了4kg。猜測是由于最近跑量增加導致

嘗試了改進跑步時心率效果，目前無結(jié)果，交感神經(jīng)太容易過度興奮，今天降速5km由于心率過速被打斷，無故增加到190200且不像往日180即出現(xiàn)疲勞感，2km處停止，懷疑和今天天氣 沒午休，使用阿達木有關(guān)

總結(jié)：最近瓶頸期加身體狀況出問題往后會花更多時間學習康復類知識，在自己身上試過有明顯改善后再加以記錄分享。