你希望自己能活多少歲？

100歲？120歲？150歲？抑或是擺脫生命的桎梏，踏入永生。我們每個(gè)人都向往長(zhǎng)壽，都希望能多活幾年，就連對(duì)長(zhǎng)壽不感冒的馬斯克都表示，自己希望能活到100歲。

我們這代人足夠幸運(yùn)，在過(guò)去的200多年間，我們的平均壽命一直在穩(wěn)步增長(zhǎng)，大約每10年增加2歲多。目前我們的壽命已經(jīng)比任何歷史時(shí)期的人類壽命要長(zhǎng)得多。按照這個(gè)速率估計(jì)，如果你現(xiàn)在20歲，你有50%以上概率壽命超100歲；如果你40歲，你有50%以上概率壽命超95歲；如果你60歲，你有50%以上概率壽命超90歲。

但這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們距離120歲，150歲依然有很大的差距。為了接近這一目標(biāo)，科學(xué)家在抗衰老領(lǐng)域投入大量精力和資金進(jìn)行科學(xué)研究，哈佛大學(xué)遺傳學(xué)教授大衛(wèi)·辛克萊正是其中之一。

他近20年的科研成果大大地推動(dòng)了抗衰老領(lǐng)域的

發(fā)展，被譽(yù)為“抗衰教父”，其中最具有代表性的成果就是白藜蘆醇和NMN的抗衰老作用的發(fā)現(xiàn)，因其在抗衰老領(lǐng)域巨大的影響力，《時(shí)代》雜志將其評(píng)選為“全球最具影響力百大人物”。

衰老是種病，是可以治療的

在我們很多人眼中，衰老是必然的，是無(wú)法避免的。但在辛克萊眼中，衰老是種病，是可以治療的。這個(gè)觀念的改變很重要，它代表的是人類對(duì)衰老的態(tài)度從“順從”變成“挑戰(zhàn)”。只有真正意識(shí)到衰老可以改變，我們的抗衰老行為才有意義。

辛克萊在所著的《長(zhǎng)壽：當(dāng)人類不再衰老》一書(shū)中，始終是圍繞這一核心觀點(diǎn)進(jìn)行展開(kāi)。他自己也身體力行，用科學(xué)的手段來(lái)延緩衰老，盡管他現(xiàn)在已經(jīng)50歲了，但他并沒(méi)有白頭發(fā)，也沒(méi)有很深的皺紋，經(jīng)過(guò)檢測(cè)后身體的實(shí)際年齡才31.5歲。如果你能見(jiàn)到他，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他根本不像個(gè)50歲以上的中年男人，更像是個(gè)年輕和藹的小伙子。

辛克萊還很接地氣，在書(shū)中對(duì)于一些晦澀難懂的科研成果，他總是用最簡(jiǎn)單通俗的語(yǔ)言向我們娓娓道來(lái)，用一些有趣的故事來(lái)佐證，似乎是在告訴大眾：抗衰其實(shí)很簡(jiǎn)單！

飲食篇——堅(jiān)持少吃

如果只提一個(gè)抗衰建議，辛克萊教授給出的答案會(huì)讓許多人大跌眼鏡，答案就是少吃，這一平凡又樸素的答案蘊(yùn)藏著長(zhǎng)壽的奧秘。

節(jié)食的目的并不是讓你忍受饑餓，而是在營(yíng)養(yǎng)良好的前提下，讓身體的細(xì)胞處于饑餓狀態(tài)。

節(jié)食最早由古希臘醫(yī)生希波克拉底提出，他認(rèn)為節(jié)食是有益的，但是由于當(dāng)時(shí)底層人民食物匱乏，營(yíng)養(yǎng)不良式的節(jié)食非常普遍，這點(diǎn)并未受到大家的重視。到了20世紀(jì)，擔(dān)任巴黎醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)的亞歷山大·蓋奧尼特教授大力推崇節(jié)食，他憑直覺(jué)認(rèn)為挨餓有利于健康，但他的觀點(diǎn)依然被很多人嘲笑。但他活得確實(shí)很長(zhǎng)，壽命高達(dá)102歲。節(jié)食或許有很大的功勞。

直到1935年，科學(xué)家才逐漸認(rèn)識(shí)到節(jié)食帶來(lái)的健康益處。隨著現(xiàn)代科學(xué)對(duì)于節(jié)食的深入研究，科學(xué)家提出了基于更為科學(xué)的節(jié)食方式，也就是近幾年流行的“間歇性禁食”和“輕斷食”，辛克萊教授在書(shū)中提到了16：8限時(shí)斷食法，是指不吃早餐，午餐和晚餐推遲到較晚的時(shí)候吃，保證晚餐和第二天早餐的間隔為16小時(shí)，以及5：2隔日斷食法，每周5天正常進(jìn)食，有2天熱量限制到標(biāo)準(zhǔn)的25%。

補(bǔ)劑篇——四大天王

除了“食補(bǔ)”之外，自然是少不了“藥補(bǔ)”。辛克萊主要提到了四種物質(zhì)，我愿稱之為“四大天王”：雷帕霉素，二甲雙胍，白藜蘆醇以及NAD+補(bǔ)劑(NMN和NR)。前兩者是“老藥新用”，后兩者是熱門(mén)的補(bǔ)劑。

辛克萊作為白藜蘆醇和NMN抗衰作用的發(fā)現(xiàn)者，自然是對(duì)這兩種補(bǔ)劑情有獨(dú)鐘。不僅詳細(xì)地介紹了他是如何發(fā)現(xiàn)它們抗衰老作用的，有趣的是，辛克萊還講述了自己身邊的案例來(lái)佐證。

一件是他學(xué)生母親的，在服用NAD+補(bǔ)劑之后，絕經(jīng)的母親重新來(lái)“大姨媽”了，辛克萊敏銳地察覺(jué)到NAD+補(bǔ)劑或具有生殖抗衰效果。還有一件是辛克萊的父親，同樣也是服用NAD+補(bǔ)劑，發(fā)現(xiàn)疲勞感減輕，精力更加充沛，頭腦更加清醒。原本其父親對(duì)于活過(guò)70歲并不抱有希望，而現(xiàn)在非常自信。

一次，辛克萊邀請(qǐng)其父親和家人們來(lái)參加他的授勛儀式，在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，

辛克萊在想：在你生命的重要時(shí)刻，你的父母還能在場(chǎng)——這就是長(zhǎng)壽的意義

辛克萊父親在想：能夠出席孩子們?nèi)松兄匾膱?chǎng)合——這就是長(zhǎng)壽的意義

正是基于這個(gè)愿景，辛克萊教授才寫(xiě)下《長(zhǎng)壽：當(dāng)人類不再衰老》這本書(shū)，告訴我們長(zhǎng)壽的意義不單單是為了逃避死亡， 更應(yīng)該是減少“子欲養(yǎng)而親不待”這種事情的發(fā)生，父母能有更多機(jī)會(huì)去見(jiàn)證孩子甚至這個(gè)世界創(chuàng)造出的一個(gè)又一個(gè)“奇跡”，讓80、90歲老人也可以到處旅行，享受人生最后的美好時(shí)光。

老齡化的意義究竟是什么？

從辛克萊父親這個(gè)“小我”中，我們就能體會(huì)到長(zhǎng)壽的意義。如果所有“小我”都能長(zhǎng)壽，那么社會(huì)會(huì)怎樣呢？一部分人表示十分焦慮，認(rèn)為過(guò)度老齡化會(huì)對(duì)社會(huì)造成不利影響，比如增加社會(huì)保障負(fù)擔(dān)，消耗更多的資源等等。

但辛克萊依然非常樂(lè)觀，他堅(jiān)信“當(dāng)有更多的人活得更久的時(shí)候，我們還能活得更好”。他認(rèn)為延緩衰老不僅能延長(zhǎng)壽命，還能延長(zhǎng)健康壽命。普通人健康的時(shí)間得到延長(zhǎng)，意味著可以延遲退休。延遲退休不僅能減少社會(huì)保障負(fù)擔(dān)以及因衰老患各種疾病造成的醫(yī)療支出，還會(huì)創(chuàng)造出更多的GDP。

長(zhǎng)壽的未來(lái)到底是怎樣，我們無(wú)從知曉，但至少大衛(wèi)·辛克萊在書(shū)中為我們提供了可行性極高的指南，并且為我們描繪了未來(lái)的長(zhǎng)壽藍(lán)圖。

無(wú)論是從啟發(fā)性還是實(shí)用性的角度來(lái)看，這本書(shū)都是值得一看的。

—— TIMEPIE ——