夏季小兒飲食的選擇和注意

隨著氣溫的升高，夏季的到來(lái)，人們的飲食也開始發(fā)生變化，尤其是在小兒方面，更需要注意飲食的選擇和注意。

一、夏季小兒飲食的選擇

1. 清熱解暑的食物：夏季氣溫高，人體容易出汗，導(dǎo)致身體水分流失，因此需要食用一些清熱解暑的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜等，可以幫助人體降溫，緩解不適。

2. 易消化的食物：夏季氣溫高，細(xì)菌容易滋生，容易導(dǎo)致胃腸道感染，因此需要食用一些易消化的食物，如米粉、面條、米飯等，可以幫助人體更好地消化食物。

3. 清淡易消化的食物：夏季氣溫高，人體容易出汗，導(dǎo)致身體水分流失，因此需要食用一些清淡易消化的食物，如瘦肉、雞肉、豆腐等，可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分。

4. 高纖維的食物：夏季氣溫高，人體容易出汗，導(dǎo)致身體水分流失，因此需要食用一些高纖維的食物，如水果、蔬菜等，可以幫助人體更好地保持水分平衡。

二、夏季小兒飲食的注意

1. 注意飲食衛(wèi)生：夏季氣溫高，細(xì)菌容易滋生，因此需要注意飲食衛(wèi)生，避免食用過(guò)期或不新鮮的食品，保證食品的安全性。

2. 避免過(guò)量飲食：夏季氣溫高，人體容易出汗，因此需要避免過(guò)量飲食，避免導(dǎo)致身體脫水，同時(shí)需要注意控制飲食量，避免引起肥胖。

3. 合理搭配食物：夏季氣溫高，人體容易出汗，因此需要合理搭配食物，避免食用過(guò)多的高熱量和高脂肪食物，同時(shí)需要注意控制飲食量，避免引起肥胖。

4. 避免食用過(guò)多冷飲：夏季氣溫高，人體容易出汗，因此需要避免食用過(guò)多冷飲，如冰淇淋、冰飲料等，這些食品容易引起胃腸道不適。