如何應對騎自行車引起的頸部與肩膀疼痛
如何應對騎自行車引起的頸部與肩膀疼痛
慣于運用肌肉
對于那些不常使用頸部和肩膀部位肌肉的人來說，初學較為激進的單車姿勢時會更加明顯地感受到脖子及肩頭的疲勞不適。
不要擔憂，您的頸部和肩部的肌群可以快速地調整到這種訓練程度。
若能堅持騎行和訓練頸部與肩膀的肌肉群，在不久的未來酸痛可能會減輕甚至消除。
有時候需要調整坐姿并適當?shù)匦菹?/strong>
當您進行自行車運動的時候需要注意到頸部及肩部的松弛，姿態(tài)不可過于緊張或不固定的保持某一動作過長時間；有時候也需要輕輕轉動頭部至肩膀，使各個關節(jié)和韌帶得以緩解疲勞，從而避免疼痛的感覺。
自行車設置
如果經(jīng)過一段時間的騎行后，肩膀和頸部的不適仍未減輕或者消失的話。
很有可能的是你的單車設置有問題。
通常情況下造成頸肩部疼痛是因為錯誤的騎車姿態(tài)——過分向前傾斜以至于壓力過多地施加于肩膀和頸部，并且會讓它們疲勞不堪。
當你感覺不適應時，只需改變單車的前把手或坐管高度來減壓緩沖，或是換上更小的車架以減少頸椎受力。
騎行服飾：XINTOWN
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