很多孕媽媽都有這樣的煩惱，懷孕之前哪哪都好，懷孕之后便秘找上門了，頭暈找上門了，啥毛病都來了，懷孕以后頭暈的問題我們在上一篇已經(jīng)說過了，在本篇中成都光華婦產醫(yī)院主要是跟大家說說孕期便秘怎么辦？有沒有什么好的方法可以緩解便秘的癥狀呢？那我們接下來就一起來看看吧。

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方法一、均衡飲食

不管是懷孕幾個月的孕媽媽，在孕期都要均衡飲食，做到不挑食，多吃新鮮蔬菜和水果，蛋類、肉類、魚類也不能缺，每天早上也可以先空腹喝一杯蜂蜜水，主要起潤腸道的作用，也有利于緩解便秘的癥狀。

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方法二、定時排便

定時排便，對于緩解便秘是很有用的。在孕期孕媽媽要強迫自己養(yǎng)成定時排便的習慣，比如設個鬧鐘，盡量不要用蹲便器，多用坐便器，如果前兩天沒有排便也不要著急，只要定時上廁所，便意也會跟著來的，時間久了也就能夠緩解便秘帶來的不適感了。

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方法三、適當運動

在孕期孕媽媽還需要適當運動，如果久坐不動還是會造成便秘的，所以孕期孕媽媽可以找一些適合自己的運動，比如日常散步、孕期瑜伽等。還可以給肚子做一些按摩，也可以緩解一些便秘帶來的不適感。

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所以要想緩解便秘，上面的幾個方法孕媽媽都可以試試哦。