消化不良的緩解方法

　　飲食平衡。消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　食物搭配。合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　過酸過冷的食物少吃。有的人仗著自己年輕，所以對于吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食（晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的）更加容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　刺激性食物少吃。腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復(fù)如初，才能及時(shí)攝入定量的營養(yǎng)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

　　適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃的蠕動，所以平時(shí)在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進(jìn)行跑步、壓腿、輕柔腹部等運(yùn)動。這些運(yùn)動可以促進(jìn)胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運(yùn)動注意適量，不急于求成。