備孕期間這些食物不宜吃

不管是在傳統(tǒng)觀念中，還是在現(xiàn)代社會(huì)的意識(shí)里，人們都非常重視備孕和孕期的膳食營(yíng)養(yǎng)，人們往往有這樣一種觀念，那就是寧多勿缺。還有些人在孕前和孕期單從自己的飲食愛(ài)好出發(fā)，認(rèn)為“愛(ài)吃什么就缺什么”，因此飲食失去了平衡。還有些人因?yàn)樵性缙谖缚诓患?，特別喜歡吃一些非常厚重的調(diào)味品和腌制食品等以增加自己的食欲。需知以上這些做法都是存在一定問(wèn)題的，下面是孕前和孕期不宜食用的食物和飲料。

腌制、臘制、熏制食品，松花蛋等應(yīng)少吃

這類食品都有一種特殊的風(fēng)味，所以很受歡迎。但是，這些食品在加工過(guò)程中損失了很多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是維生素類，還會(huì)有一些不利于健康的物質(zhì)產(chǎn)生。所以這類食品在孕前和孕期都不宜多吃。

碳酸飲料應(yīng)少喝

碳酸飲料是一種用化學(xué)原料兌成的食品，而不是天然食品，里面含有香精、色素及糖精等物質(zhì)?？蓸?lè)型飲料中還含有很高的磷酸、糖及咖啡因，經(jīng)常飲用會(huì)影響一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收，例如，會(huì)影響對(duì)于孕前和孕期女性非常重要的鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，所以均不適合飲用。

不宜飲用濃茶

飲茶是我國(guó)的一種傳統(tǒng)文化，而且茶葉香味濃郁，味道可口，因此備受人們的青睞。很多人都有飲茶的習(xí)慣，而且有人偏愛(ài)飲濃茶。需知經(jīng)常飲濃茶是有一定的不利影響的，尤其對(duì)于孕前和孕期的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常飲濃茶更為不利。由于濃茶內(nèi)所含咖啡因的濃度較高，會(huì)加劇孕婦的心跳和促進(jìn)排尿，增加孕婦的心腎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，從而不利于母體和胎兒的健康。

此外，經(jīng)常飲濃茶還會(huì)影響一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如非常重要的營(yíng)養(yǎng)素鐵。有研究顯示：經(jīng)常飲用濃茶的人比不飲濃茶的人更易患缺鐵性貧血，所以建議備孕和孕期的女性，盡量少飲濃茶，盡量飲用白開水、礦泉水或清茶。

不宜過(guò)多食用水果罐頭

罐頭食品在生產(chǎn)過(guò)程中往往加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、甜味劑和防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的物質(zhì)，在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)對(duì)人影響不大，但對(duì)于胚胎組織是有一定影響的。尤其是在胚胎早期（孕 3 個(gè)月以內(nèi)），胎兒處于成形期時(shí)，各組織器官均未健全，對(duì)一些有害的化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)和解毒功能尚未健全。因此，盡管罐頭食品中添加劑量不大，但長(zhǎng)期食用會(huì)在體內(nèi)蓄積毒素，嚴(yán)重的甚至引起孕婦流產(chǎn)和胎兒畸形。因此建議備孕和孕期女性盡量少吃水果罐頭，應(yīng)吃適量的新鮮水果。

不宜攝入過(guò)多的甜點(diǎn)類食品

對(duì)于甜點(diǎn)，適量地吃是無(wú)可厚非的，但有些人因?yàn)橄矚g而攝入過(guò)多，甚至把其當(dāng)作正餐來(lái)吃，這樣做顯然是不合適的，因?yàn)樘瘘c(diǎn)含糖量很高且不易引起人們的飽腹感，因此往往會(huì)攝入過(guò)量。對(duì)于孕婦來(lái)講，過(guò)多吃甜食可能導(dǎo)致體重增加過(guò)快，還可能誘發(fā)妊娠期血糖過(guò)高，因此建議備孕女性應(yīng)該養(yǎng)成并保持良好的飲食習(xí)慣，不吃過(guò)多的甜食。

少飲咖啡

咖啡味道香濃可口，可以消除人體的疲勞，還對(duì)人體的情緒有一定的好的影響，頗受年輕人的青睞。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，喝咖啡要慎重些。有研究指出，咖啡因會(huì)增加鈣質(zhì)的排泄。美國(guó)食品及藥物管理局（FDA）曾經(jīng)發(fā)表聲明，建議已經(jīng)懷孕或可能懷孕的女性減少咖啡因的攝取。因?yàn)榭Х纫驎?huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)。此外，哺乳期的女性如經(jīng)常飲用咖啡，則咖啡因亦會(huì)通過(guò)母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。因此，建議備孕和孕期以及哺乳期的女性盡量減少咖啡因的攝入。