哪些方法可以提高消化能力？

　　1、堅(jiān)持鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食物在消化道中的蠕動(dòng)，提高食物被消化的速度，縮短食物停留在腸道中的時(shí)間，防止便秘。運(yùn)動(dòng)能刺激消化道平滑肌收縮，讓各種代謝產(chǎn)物排出體外。注意后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的時(shí)間段，此時(shí)不會(huì)因?yàn)檠喝坑肯蛳到y(tǒng)而發(fā)生意外。

　　2、適當(dāng)喝水

　　飯后多喝水有利于消化，水分充足可以使身體消化液和唾液足夠，還能軟化糞便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓食物被消化得更快。

　　3、適當(dāng)吃助消化的食物

　　如活菌酸奶、姜，各種活菌酸奶中的益生菌能促進(jìn)消化，縮短身體治愈炎癥的時(shí)間，還能提高腸道的免疫系統(tǒng)降低應(yīng)激反應(yīng)，出現(xiàn)縮短食物在腸道中的消化時(shí)間。姜有利于消化酶釋放，才能促進(jìn)腸胃肌肉收縮，讓食物更快被送到小腸上端，并且被消化。

　　4、適當(dāng)按摩

　　飯后按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高消化能力，順時(shí)針按摩可以增加腹腔壓力刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓食物更快被吸收分解，改善脹氣等不適。還能縮短糞便停留在腸道中的時(shí)間，有效預(yù)防便秘。

　　5、控制進(jìn)食量

　　注意每餐攝取食物不能過飽，防止腸道負(fù)擔(dān)加重，不利于食物消化，也會(huì)因?yàn)槟芰窟^剩導(dǎo)致脂肪堆積引發(fā)肥胖。所以將進(jìn)餐量控制在七八分左右即可。