陽泉英倫健康貼士了解到 ：30-45歲的男人身體機能開始逐步下降，這時，一定要加強鍛煉，才不會患有疾病。

男性要做好以下保健，保持好身體。

一、食用含有大量的纖維的食物

我們?nèi)粘３缘氖澄锂?dāng)中應(yīng)該含許多膳食纖維，例如芹菜玉米火龍果等，保持心情舒暢，腸胃健康，大便順暢，防止因為大便郁結(jié)焦慮。

二、工作時多變換姿勢

工作時不要長時間靜坐也不要長時間站立，平時多走走活動一下，長時間久坐容易患有靜脈曲張。

三、減肥

肥胖的危害都了解 ，那么我們就要循序漸進的減肥，平時注意飲食和生活習(xí)慣。拒絕吃太過油膩的食物，將減肥生活化。

四、戒煙

吸煙會對身體造成刺激，從而激發(fā)身體的潛在疾病，這些疾病也是增加靜脈曲張的可能。因此，陽泉英倫健康貼士建議大家戒煙。

五、多用腿部

在拿一些較重的物品時，要保持這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。如果物品較重，可以叫人幫忙，損傷自己的身體得不償失。

六、讓背部休息

人在靜坐時，后背壓力是較大的，為了減少后背壓力，我們一有時間就需起來活動一下，放松后背。

七、變換姿勢防靜脈曲張

男性經(jīng)常忽略靜脈曲張的危害，但是陽泉英倫健康貼士告訴大家，長時間靜坐或者站立都會增加患有靜脈曲張的危險。因而，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。

八、寧跪勿彎

不要經(jīng)常彎腰做一些工作，這個對身體的損傷是很嚴(yán)重的，如果避免不了，可以將工具改變一下，借助它的便利。

九、寬松著衣

一些有工作需要的人群下身穿得過緊不寬松，就會導(dǎo)致在彎腰大幅度動作時不方便，所以建議穿衣寬松。這樣也會放松心情。