戒之館嬰親霜分享孩子成長(zhǎng)的黃金期這些營(yíng)養(yǎng)容易缺

維生素A——有利于孩子的視力健康。建議攝入營(yíng)養(yǎng)密度高的動(dòng)物肝臟，保證每周攝入 2次。孩子不愛(ài)吃肝臟的話，也可以每天多吃深色或者橙黃色蔬菜。

B族維生素——參與孩子的能量代謝。建議適當(dāng)將孩子的部分白米飯換成營(yíng)養(yǎng)密度更高的粗雜糧。

鈣——與孩子的骨骼發(fā)育密切相關(guān)。中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告顯示，2016～2017年3～5歲孩子鈣的平均每日攝入量為 216.7 mg，6～11歲為 293.9 mg[2]，距離推薦攝入量 800 mg和 1000 mg相差甚遠(yuǎn)。建議培養(yǎng)孩子喝奶和奶制品的習(xí)慣，多吃綠葉蔬菜。

很多孩子明明保證了鈣攝入量，怎么還會(huì)缺鈣？這可能是因?yàn)樯眢w里少了這兩種維生素：促進(jìn)鈣吸收的維生素 D和起到調(diào)節(jié)骨組織鈣化的維生素K。有了 VD和 VK的雙重加持，吃進(jìn)去的鈣才能更好地「補(bǔ)進(jìn)」身體。