臀部疼痛難忍，竟是二郎腿惹的禍！骨科中醫(yī)親授注意事項，快收藏
說到坐姿，不少人癡迷“二郎腿”，從醫(yī)學(xué)角度講，當人們坐下時，蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心，使人們坐著的時候更加穩(wěn)當；其次，蹺二郎腿可以暫時的緩解下肢和足底肌肉，使肌肉群得到短暫的放松。 當然還有不少人覺得，蹺二郎腿看上去更加有范，因此不少人在坐著的時候蹺起了二郎腿。
那蹺二郎腿就一點壞處都沒有嗎，當然不是！翹腿僅僅是為了保持身體平衡的應(yīng)急措施，如果一直翹腿會壓迫膝蓋外側(cè)的腓骨下神經(jīng)而導(dǎo)致麻痹。而且長期翹腿會使脊椎偏向一方，形成脊椎側(cè)彎，所以，習(xí)慣性翹二郎腿的人要注意了。
我曾經(jīng)有位患者，她是因為左側(cè)臀部疼痛嚴重前來就診，她是一名律師受工作性質(zhì)影響，她需要長期著職業(yè)裝見各類當事人，翹腳坐就是她的慣用坐姿，這一坐就是小二十年，可是臀部的疼痛讓她實在是無法忍受，到院一就診最終確診為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛、脊柱輕度側(cè)彎。這與她平時久坐翹腿有直接關(guān)系。翹腿時大腿內(nèi)收用力，梨狀肌被動牽拉緊張，時間長了緊張的肌肉就會勞損，如果得不到有效地休息，勞損就會加重，肌肉缺血缺氧，就出現(xiàn)肌肉酸困，再嚴重就會開始痙攣，出現(xiàn)疼痛，壓迫下面的坐骨神經(jīng)就出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)痛，不但會導(dǎo)致臀部疼痛還會放射到大腿，小腿。因此，這二郎腿一定不要隨意蹺，更不要養(yǎng)成習(xí)慣！
當然，像我這個患者這個情況并非個例，生活中很是普遍。
1、現(xiàn)在腦力工作比較多，日常工作中難免久坐，在工作盡量減少久坐久立，坐一小時休息5-10分鐘。坐臥站時注意姿勢，不要長時間把重量放到一側(cè)臀部，不要過度單獨使用一側(cè)髖關(guān)節(jié)。
2、注意保暖，根據(jù)天氣增減衣物，年輕時期的過分清涼，在多年后會影響身體健康。
3、積極鍛煉身體，特別是腰臀部肌肉的力量，增加肌肉自我修復(fù)能力。
近幾年，隨著電腦、網(wǎng)絡(luò)在生活工作越來越重要，人們坐的時間也越來越長，體育鍛煉得時間隨之減少。加上不良的姿勢如：翹腿、葛優(yōu)躺等，頸椎、脊椎、骨骼等疾病的發(fā)病幾率越來越高，發(fā)病人群也越來越年輕化。因此，除了治療，在生活中我們需要勞逸結(jié)合，積極進行身體鍛煉，糾正不良的姿勢，防寒保暖，這樣才可以有效地預(yù)防這類疾病的發(fā)生，防患于未然。
