1.別著急打盹，科學家說，短短的幾分鐘小睡，對補覺沒有幫助

2.必須吃早餐，科學家表示，起床后一個小時進食，能夠改善情緒，并且提高認知。

3.別吃糖，糖會讓你感到疲憊，多吃谷物和蛋白質(zhì)。

4.喝一杯咖啡，一杯就夠。

5.來到戶外，明亮的戶外光能夠提高體溫，提高警覺性。不要戴墨鏡，眼鏡照到陽光也是有益處的。

6.開始工作時，先做最難的，因為剛開始是一天精力最集中的時候。

7.午飯要清淡，可以吃一些肉。蔬菜，谷物。油膩高糖的東西會讓人過度疲憊。

8咖啡因會在人體內(nèi)停留七個小時。