當痛苦累積到一定程度，就會積極尋求改變，主要有兩種改變方式 俗話說江山易改，本性難移，自我改變也是一件很痛苦的事情，自我改變的往往是自己的一些習慣、認知方式、行為方式等等。當生活中的痛苦累積到一定程度，超過自我改變的痛苦，就會積極的尋求改變，哪怕花很大的代價也愿意。

第一種方式就是改變關系。通過關系的改善或者改變，讓自己的痛苦減輕消除。這種改變是外在的。只是改變了外環(huán)境。比如為了改善夫妻感情，盡可能的滿足對方的需要。也可能為了減輕自己懷疑的痛苦，每天必須要查看對方的聊天記錄。

第二種改變方式就是停止抱怨。很多人之所以痛苦，認為是別人引起來的。從而不停的抱怨。而停止抱怨就是回歸自我覺知，認為痛苦只是自己的一個主觀感受，是自身內在的問題。是自己潛意識的投射，與自己的原生家庭過往經(jīng)歷都有關系。與別人無關。

正如有的人感嘆，這個世界除了自己沒有別人。