跑步和跳繩哪個對身體更好?

　　這個問題,其實沒有絕對的答案。

　　跑步是一項比較全面的運動,而跳繩則是一種比較單一的運動方式。

　　那么到底哪一種運動方式更健更有利于身體的全面發(fā)展呢?

　　下面我們就來具體分析一下: 首先,我們先來了解一下跑步的好處與壞處。

　　1、好處: 鍛煉心肺功能;改善血液循環(huán)系統(tǒng);增強骨骼強度;提高肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性等。

　　2、壞處: 容易導致膝關(guān)節(jié)磨損過度或損傷;容易造成膝蓋受傷或者關(guān)節(jié)受損等問題出現(xiàn);容易導致腳部疲勞以及抽筋等問題出現(xiàn)等!

　　其次再來看看跳繩的好處與壞處!

　　1、好處 : 可以促進心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,可以增強體質(zhì)和提高抗病能力 ;可以提高人體的協(xié)調(diào)性和反應速度 。

　　2、 壞處 : 跳繩時如果動作不正確的話很容易扭傷腳踝或者造成其他部位的損傷問題!

　　最后我們來綜合對比一下兩種運動的優(yōu)劣之處: 跑步的缺點就是需要花費大量的時間進行訓練才能看到效果(一般要3個月以上)。

　　而跳繩的優(yōu)點是只需要花很短的時間就能看到很好的健身效果(一般在10分鐘左右),并且不會占用你太多時間。

　　所以如果你想要通過這兩種運動來達到減肥的目的的話建議你先慢跑一段時間再開始練習跳繩吧!