? 保持良好心態(tài)：積極樂觀面對生活，保證充足的睡眠，減輕工作壓力。

? 配帶合適乳罩：選擇天然織品，大小合適，晚間放松。

? 合理飲食：減少高脂肪、高熱量食物的攝入，尤其是油炸、辛辣刺激性食物，保證水果蔬菜的攝入量。

? 體育鍛煉：擴胸運動，啞鈴操，游泳等。

? 提倡母乳喂養(yǎng)。

? 學會自我檢查。