國慶過去，對跑馬的朋友來說，最重要的就是接下來即將到來的11/6的全國馬拉松日。很久沒比賽，熬過那么艱苦的夏訓，就欠一個比賽來驗收訓練成果了，相信大家一定都很期待！

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卡波姆訓練營的同學們也在國慶前一周進行了一個半馬測試，來檢驗自己的訓練成果。我剛好也利用這個機會檢驗一下跑力指數(shù)與半馬完賽預估的準確性。如果跑力指數(shù)足夠準確的話，對大家比賽的配速就會有很高的參考價值，避免在比賽中出現(xiàn)跑崩的狀況，這樣比賽時我這個教練給的指導就會很準確啦~學員破PB，教練也開心，兩全其美！

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廢話不多說，我們直接看結果！我統(tǒng)計的方法就是把大家跑力對應的完賽預估記錄下來，跟認真進行半馬測試的成績作對比。為了保證數(shù)據(jù)的公正性，我剃除了那些爆掉的、幫人當兔子沒認真跑的、受傷沒盡全力的跑者數(shù)據(jù)，這樣會比較公正。最終一共收集了42筆數(shù)據(jù)，最慢的成績是2:02，最快的成績是1:21，成績跨度挺大的，以下是部分的跑者數(shù)據(jù)給大家參考：

整體統(tǒng)計的結果也列在下面給大家參考：

大家都知道，溫度對于運動表現(xiàn)的影響比較大，北京班和上海班得利于天氣與氣溫低的因素，本次測驗的成績比較好，而深圳東莞測試那天的溫度比較高，所以平均下來比成績預測慢了約4分半。如果不考慮地域因素，把所有的數(shù)據(jù)統(tǒng)計一下，平均起來比成績預測慢了153秒，而這換算到每公里配速大約慢是7秒，基本上也都在跑者配速控制的誤差范圍內，這說明跑力指數(shù)與成績預測是非?？煽康?！

建議大家在日常跑步的時候，多多觀察跑力指數(shù)，簡單直觀地了解自己狀態(tài)的變化，比賽之前，也可以參考成績預測來做比賽日的配速計劃，更好地發(fā)揮自己的跑步能力哦！