根據(jù)最新的研究分析，每天應該走的步數(shù)以獲得健康益處比之前認為的要少。這項研究發(fā)表在今天的《歐洲預防心臟病學雜志》上，發(fā)現(xiàn)每天至少走3967步開始降低死于任何原因的風險，每天走2337步降低死于心臟和血管疾病(心血管疾病)的風險。

然而，這項對來自全球17個不同研究的226,889人進行的新分析表明，你走得越多，健康益處就越大。每多走500到1000步，死于任何原因或心血管疾病的風險就顯著降低。每天增加1000步與死于任何原因的風險降低15%相關，每天增加500步與死于心血管疾病的風險降低7%相關。

這項研究由波蘭洛茲醫(yī)科大學心臟病學教授、約翰霍普金斯大學醫(yī)學院心血管疾病預防中心兼職教授Maciej Banach領導的研究人員發(fā)現(xiàn)，即使人們每天走2萬步，健康益處仍在增加。他們還沒有找到上限。

Banach教授說：“我們的研究證實，你走得越多，效果就越好。我們發(fā)現(xiàn)這適用于男性和女性，不論年齡，不論你住在世界的溫帶、亞熱帶還是亞極地區(qū)，或者一個氣候混合的地區(qū)。此外，我們的分析表明，每天只需走4000步就能顯著減少任何原因?qū)е碌乃劳?，甚至更少的步?shù)就能減少心血管疾病的死亡?！?/p>

有強有力的證據(jù)表明，久坐的生活方式可能導致心血管疾病增加和壽命縮短。研究表明，超過四分之一的全球人口缺乏足夠的體育鍛煉。相比男性(23%)，女性(32%)和高收入國家(37%)的人們不進行足夠的體育鍛煉。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，不足的體育鍛煉是世界上第四大死因，每年有320萬人死于缺乏體育活動。新冠疫情也導致體育鍛煉減少，兩年過去了，活動水平仍未恢復。