貧血在癌癥患者當中是較普遍存在的。2017年美國國立綜合癌癥網(wǎng)絡（NCCN）指南就指出，30%-90%的癌癥患者會合并貧血問題。

很多朋友表示，貧血不是吃紅棗阿膠喝紅糖水就好了？

玫克微朵告訴你，千萬別信！

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?為紅棗、阿膠、紅糖[1]

研究表明，貧血患者當中最常見的是缺鐵性貧血。因此在飲食上，人們應該注重攝入補鐵或促進鐵吸收的食物來補血。

1.阿膠

阿膠的主要成分是膠原蛋白，屬于蛋白質(zhì)，并不是補血最重要的原料。特別是對于缺鐵性貧血患者來說，理論上想靠吃阿膠補血是行不通的。

2.紅糖水

紅糖中的鐵含量比白糖要高，但它是沒有經(jīng)過精細加工的糖類物質(zhì)，且其中的鐵含量也僅有3mg/100g，如果已經(jīng)發(fā)生了貧血，光喝紅糖水理論上是于事無補的。

3.紅棗

紅棗的主要成分是碳水化合物（糖類物質(zhì)），其中的鐵含量僅有2-3mg/100g。因此，吃紅棗同樣不能很好地起到補血的作用。

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?科學補血常見五招

1.食補

在飲食糾正方面，補血最重要的原則即均衡膳食。如今人們攝入鐵含量不足的主要原因就是偏食、挑食，因此均衡膳食成為補血的基本原則。在日常飲食當中，要特別注意蔬果類與肉類食物的攝取應達到均衡的狀態(tài)。此外，下面食物也可以適量多吃。

含鐵量高的蔬菜：有些蔬菜的含鐵量比較高，比如芹菜中含鐵量有6.9mg/100g、薺菜中有5.4mg/100g、菠菜中有2.9mg/100g。但并不是含鐵量越高，越能補血。要知道，人體在造血時需要使用二價鐵，而植物中的鐵一般都是三價鐵，不能直接被人體利用。因此，飲食補血關鍵還要看鐵質(zhì)的吸收如何。

富含鐵的食物：動物肝臟、動物全血、瘦肉和魚肉等。芥菜、莧菜、菠菜等蔬菜中也含有一定量的鐵，但是含量不夠高。蛋黃當中的鐵含量雖高，但其鐵的吸收率僅為3%，無法真正補鐵。

富含葉酸的食物：動物肝臟、綠葉菜、豆類等。

富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、肉類、魚類、豆類等。

富含維生素C的食物：柑橘類、花椰菜、獼猴桃等蔬果。

注意：咖啡和茶中的物質(zhì)會抑制鐵的吸收，因此應注意少飲咖啡和茶。

2.運動

生命在于運動，運動不僅能增強體魄、改善情緒，還能提高食欲，且在一定程度上改善貧血。這是因為運動的時候心率加快、體溫升高、全身血液循環(huán)加速、血容量增加，促進了新陳代謝。

建議身體條件允許的朋友們可以一周運動3-5次，每次20-30分鐘，可進行一些步行、上下樓梯、慢跑、太極拳等有氧運動。身體狀況較差的應量力而行，即使只是離開床、坐起來、站起來或者在家中走動也是好的。

3.休息和睡眠

對于貧血的朋友們來說，適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤歉纳曝氀推诟械暮唵?、有效的辦法。睡眠時間應以7-8小時為宜，做到勞逸結合，才可積蓄體力。

4.藥物治療

補血的藥物治療主要包括ESA（紅系造血刺激劑）、鐵劑等。其中，對于ESA治療，臨床上使用較多的是EPO（促紅細胞生成素），可以通過加速骨髓紅系造血的恢復，來改善貧血。而補充鐵劑的方法主要有口服補充和腸道外補充兩種。具體的藥物治療因人而異，還需要聽從醫(yī)生的意見。

5.輸血治療

輸血治療可迅速升高Hb濃度，治療需要有臨床指征，一般是Hb濃度低于70g/L時才予以考慮。

以上五大補血方法，前三者都可以由朋友們自行采取措施調(diào)養(yǎng)，后兩者則需要醫(yī)務工作者給予治療。要依據(jù)個人情況來具體分析，一旦身體有不妥，一定要及時就醫(yī)哦。

判斷貧血

①貧血最常見的表現(xiàn)即頭暈、乏力、疲勞感等

②臨床上常用Hb（血紅蛋白）的濃度來表示紅細胞容量。當成年男性Hb＜120g/L、成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L、孕婦Hb＜100g/L時，即有貧血。

參考來源

[1]科普中國，紅棗紅糖不補血？原來這么多年都被騙了，中國科協(xié)科普中國官方平臺

[2]貧血的飲食糾正，黑龍江科學