【前言】

對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做個(gè)索引，有的時(shí)候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動(dòng)，與腦海加工過(guò)的記憶對(duì)比。

繼續(xù)走路，加點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)~~

【正文】

周一

上午

7分鐘?7天挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng) ?P10?

20分鐘 走路周走路健身運(yùn)動(dòng)合集

下午

10分鐘 GET FIT AT HOME - WEIGHT LOSS WORKOUT P1

45分鐘 走路 【SMILE WORKOUT】SMILE 健身初學(xué)者合集（走路，拉伸等）

周二

上班前

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng) ?P1

20分鐘 ? 【SMILE WORKOUT】SMILE 健身初學(xué)者合集（走路，拉伸等）

下班后

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng) ?P11

40分鐘 【les mills】【bodyjam】40分鐘舞蹈運(yùn)動(dòng)

周三

上班前

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng) ?P2

20分鐘 走路 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)?

下班后

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng) ?P4

40分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

周四

上班前

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng) ?P5

10分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

下班后

8分鐘【Susana Yábar】10分鐘減脂大腿內(nèi)側(cè)?

50分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

周五

上班前

4分鐘 4 分鐘燃燒卡路里 P9?

5分鐘 3 Fast & Fun Miles Mile 2 _ Walk At Home Fitness Videos

10分鐘 3 Fast & Fun Miles - Mile 3 - Walk at Home Workout

下班后

68分鐘 走路 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周六

無(wú)

周日

25分鐘走路 25分鐘燃脂1000卡有氧運(yùn)動(dòng)

40分鐘 走路 ?【les mills】【bodyjam】40分鐘舞蹈運(yùn)動(dòng)

【后記】

21周來(lái)了，??ヽ(°▽°)ノ?

國(guó)慶節(jié)的后遺癥現(xiàn)在突現(xiàn)了，飯量和吃東西有點(diǎn)控制不住了??