如果你能每天排便便，那么恭喜你!你的腸道很健康，超過(guò)60%的人群;

如果你是排便困難戶(hù)，那你一定要注意，快看過(guò)來(lái)……

注意：本身沒(méi)有便秘，可是藥吃多了，就便秘了。

因為很多長(zhǎng)期便秘的患者，吃過(guò)瀉藥、減肥藥、排毒養(yǎng)顏膠囊等等，讓身體形成了抗體。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：時(shí)間久了，不管吃什么瀉藥，做什么通便運(yùn)動(dòng)，身體都不會(huì)有反應(yīng)，腸道都不會(huì)為之所動(dòng)，依然沒(méi)有一點(diǎn)便意。

腸道有多重要?

腸道的作用通俗的說(shuō)，就是造屎和運(yùn)屎。

腸道吸收食物殘渣里的水分，把稀糊糊的殘渣形成香蕉狀的便便，隨后往肛門(mén)邊輸送，排便時(shí)就把便便排出來(lái)。

腸道一生都在與便便打交道，努力生產(chǎn)出不干不稀、不軟不硬的香蕉狀便便。

便便在腸道時(shí)間短，就會(huì)太稀，這時(shí)就會(huì)拉出稀便;

便便在腸道時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)變硬，排便會(huì)非常的困難;

當(dāng)運(yùn)輸不通暢，就會(huì)使便便在腸道待得很久，變得更干硬，形成惡性循環(huán)，這時(shí)就會(huì)便秘。

便便為啥在腸道停留那么久呢?

節(jié)食人群：

便便需達(dá)到一定的體量才能啟動(dòng)腸道運(yùn)輸。女性愛(ài)節(jié)食，導(dǎo)致便便的體積量不夠標(biāo)準(zhǔn)，而那些先到達(dá)的食物殘渣會(huì)被不停的吸水，這時(shí)就會(huì)變得又干又硬，很難運(yùn)輸，那就便秘了。

久坐不運(yùn)動(dòng)：

有些人喜歡久坐、躺著不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的腸道會(huì)失去活力，運(yùn)輸的能力會(huì)下降，這時(shí)會(huì)延長(zhǎng)便便滯留的時(shí)間，會(huì)造成便便又干又硬，那就便秘了。

孕婦、老年人群：

老年人的腸道已開(kāi)始退化，運(yùn)力已減弱，易引起便秘;孕婦的孕激素居高不下，會(huì)引起平滑肌收縮，運(yùn)力被降低，易引起便秘;

周圍環(huán)境改變：

當(dāng)便便堆積在腸道，就會(huì)像大腦申請(qǐng)，若這時(shí)大腦承受的壓力過(guò)大，這時(shí)就會(huì)忽視排便申請(qǐng)，導(dǎo)致便便滯留、變得又干又硬，那就便秘了。

便便越積越多，超過(guò)了大便的排出量，時(shí)間久了腸道就會(huì)對(duì)便便習(xí)以為常，很久才上報(bào)一次，標(biāo)準(zhǔn)會(huì)越來(lái)越高，這稱(chēng)為閾值升高。當(dāng)這個(gè)閾值一旦升高了，要降下來(lái)就很難了。

注意：今天肚子里的便便，到明天就會(huì)變成了毒素。因為便便在肚子里會(huì)進(jìn)行二次吸收、三次吸收，這時(shí)會(huì)讓你長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘、長(zhǎng)肚腩……

所以一定要牢記這條“至理名言”：

今日事，今日畢。

今日屎，今日拉。

幾個(gè)通便的小技巧?

1、多吃膳食纖維，排便的過(guò)程少不了腸道蠕動(dòng)，而膳食纖維不會(huì)被小腸所消化，會(huì)直接輸送到大腸，刺激大腸蠕動(dòng)排便。而水果、蔬菜含有豐富的膳食纖維，如紅心火龍果。

2、多喝水，光靠膳食纖維是不行的。便便在腸道運(yùn)輸過(guò)程中是需要水分的，當(dāng)水分不夠，那膳食就會(huì)很硬，只有水分充足才能讓它們變得膨脹。

3、不要憋大便，有便意的時(shí)候，特別是到了你平時(shí)上廁所的時(shí)間，就更不能憋便了，因為憋大便的危害較大，長(zhǎng)期憋大便會(huì)導(dǎo)致直腸的排便反射降低。

最后，祝大家都能拉出不費(fèi)廁紙，不沾便器的香蕉狀，顏色漂亮的便便!