養(yǎng)成這三個(gè)習(xí)慣你比別人瘦得快

最懂你心的UP課代表來嘍

ヾ(??▽?)ノヾ(???ゞ)

第一，先空腹喝一杯水

很多人早起會(huì)直接吃飯，其實(shí)最好是早上先喝一杯水，潤潤嗓子ヾ(?°?°?)??潤潤胃，這樣胃才能開始工作，幫助胃蠕動(dòng)和排泄ヾ(?°?°?)??

第二，早起做30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

首先做十分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)，提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。然后可以做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)ヾ(?°?°?)??比如快走20分鐘，或者慢跑20分鐘，都是非常好的運(yùn)動(dòng)，它能讓你稍微出汗，燃燒卡路里ヾ(?°?°?)??使皮膚排毒和毛孔堵塞。

第三，做一頓營養(yǎng)早餐

早餐不要隨便吃ヾ(?°?°?)??如果你早餐總是吃漢堡、香腸和薯?xiàng)l，這種碳水化合物和油的攝入量過高，很容易導(dǎo)致肥胖ヾ(?°?°?)??正確的早餐搭配是一根黃瓜，兩片全麥面包和一杯牛奶ヾ(?°?°?)??