備孕，顧名思義，就是指為懷孕做準(zhǔn)備，這個“準(zhǔn)備”不僅僅是身體方面的，還包括心理方面，只有所有因素都調(diào)整到最佳的狀態(tài)，才能懷上質(zhì)量較好的寶寶。

總的來說，備孕就是讓小兩口從生理、心理上做好迎接寶寶到來的準(zhǔn)備。

備孕需要“備”哪些？

總的來說就是：健康的生活方式、一般的體檢和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，具體到細(xì)節(jié)上就是吃、睡、動。

吃：備孕期間，要做到科學(xué)飲食，少吃高糖高油的食物，同時像腌制品、罐頭類的食物也要克制，而且備孕不光是女性一個人的事，男性有煙酒嗜好，建議戒煙戒酒。

睡：不熬夜是健康作息的基礎(chǔ)，熬夜不僅會讓分泌功能紊亂，還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，對女性來說還會傷害到卵巢、子宮等生育器官，不利于懷孕。

動：讓身體更有活力、精神，可以每天進(jìn)行20分鐘的有氧運(yùn)動。

還有就是必要的備孕檢查，能夠保證懷上健康的胎兒，規(guī)避很多風(fēng)險。如果夫妻雙方本來就保持著健康的生活習(xí)慣，那就不用刻意備孕，順其自然即可。

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