1.多喝水

前面我們提到，便秘是導(dǎo)致痔瘡的一個(gè)因素，而痔瘡患者都有大便干硬的情況，這是糞便缺水的表現(xiàn)，因此，痔瘡的患者應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，日常應(yīng)保證每天不少于8杯水(2000ml)的飲水量，只有充足的水分才能保持腸道潤滑通暢，進(jìn)而可以幫助軟化糞便，使其更有利于排出。

2.多吃粗纖維食物

以前生活水平不高的時(shí)候，人們吃的五谷雜糧比較多，這些食物富含有粗纖維，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因而可以緩解便秘的情況，痔瘡的發(fā)病率也就沒有那么高，而現(xiàn)在，生活水平提高了，人們進(jìn)食的食物多種多樣，反而五谷雜糧吃的比以前少了，痔瘡的發(fā)病率也就反而越來越高了。

所以，痔瘡的患者，日常應(yīng)多吃一些諸如紅薯、玉米、燕麥、蕎麥以及各種豆類，這些食物在緩解便秘方面都有很好的效果。

3.避免長時(shí)間蹲廁

痔瘡患者在出現(xiàn)便秘的時(shí)候，難免會(huì)因此而有心理負(fù)擔(dān)，會(huì)有一定要把糞便排出的沖動(dòng)，然而長時(shí)間蹲在廁所里，反而會(huì)造成痔靜脈叢充血，影響血液回流，進(jìn)而加重痔瘡疼痛，此外，建議蹲廁的時(shí)候不要把手機(jī)帶進(jìn)去哦。

4.便后注意清潔干凈

由于痔瘡患處有炎癥，這時(shí)候應(yīng)該避免用粗糙的紙巾去擦拭，最好選擇柔軟的濕紙巾去擦，避免對患處造成傷害，此外，還可以用水清洗，這樣可以防止患處出現(xiàn)感染的問題。

5.堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)對于緩解痔瘡疼痛是有幫助的，因?yàn)閳?jiān)持做肛門功能鍛煉，可以幫助改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈叢的血液瘀阻。

一般來說，躺著、站著或是坐著都可以做提肛運(yùn)動(dòng)，正確的做法為：收緊提肛肌5秒鐘，然后慢慢放松10秒鐘，一回做15到20次，每天做3回即可。