1.蔬菜：葉綠蔬菜如菠菜、油菜、薺菜等富含葉黃素和玉米黃素等抗氧化物質(zhì)，有助于預(yù)防視網(wǎng)膜損傷和防止黃斑病變。

2.水果：富含維生素C的水果如柑橘、草莓、紅棗等，有助于對(duì)抗自由基，保護(hù)眼睛健康。

3.堅(jiān)果：富含維生素E和不飽和脂肪酸的堅(jiān)果如杏仁、核桃等，有助于預(yù)防眼睛衰老和防止白內(nèi)障。

4.魚類：富含ω-3脂肪酸的魚類如三文魚、鱈魚等，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜和預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。

5.雞蛋：富含卵黃素的雞蛋，有助于保護(hù)眼睛并預(yù)防眼疾。

6.紅棗：富含類胡蘿卜素和維生素C、E等抗氧化物質(zhì)的紅棗，有助于保護(hù)眼睛，減緩眼睛衰老。

7.紫菜：富含葉綠素和類胡蘿卜素的紫菜，有助于調(diào)節(jié)眼部細(xì)胞活力，保護(hù)眼睛健康。

當(dāng)然，這也只是一部分，歡迎補(bǔ)充。

最后還是請(qǐng)朋友們，尤其是小朋友們，一定要注意視力保護(hù)。