我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

維生素C是人體不可缺乏的一種維生素，補充維生素C有提高身體免疫力的作用。維生素C的最佳來源是吃蔬菜和水果，它們越新鮮維生素C保留的越好、流失的越少。

水果中含維生素C多的有：獼猴桃、檸檬、橙子、西紅柿、草莓和柚子等。

蔬菜中含維生素C多的有：黃瓜、甘藍、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、豌豆、胡蘿卜和青椒等。

溫馨提示

1，如果通過飲食補充的維生素C不足，可以在醫(yī)生指導下，通過服用維生素C補充劑，來補充。

2，補充維生素C要適量，過量服用容易導致尿路結石，要特別注意。

早餐：

1.饅頭，50克（面粉重量。）

2.豆皮炒萵筍，178克

3.炒芥菜絲，33克

4.煮雞蛋，56克

5.桑葉白玉菇菜湯，1中碗

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.酸辣白菜，148克

3.羊肉湯，1中碗

晚餐：

1.饅頭，50克（面粉重量、小麥面、玉米面。）

2.燉羊脊骨，104克（可食部分。）

3.蘿卜絲豆皮香菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，96克（金桔重量。）