糖友們不但要堅(jiān)持注意控糖，在日常生活中還要注意以下幾方面的事項(xiàng)：

1.在飲食上要嚴(yán)格注意的是，應(yīng)多吃一些纖維素高的食物和粗糧，不能只吃精細(xì)糧。避免吃一些含糖量高的水果、甜食，會(huì)引起血糖升高，導(dǎo)致一些并發(fā)癥的發(fā)生。

2.要作息規(guī)律，不要熬夜、勞累，因?yàn)檫@樣會(huì)影響身體的健康，會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大。

3.要有一個(gè)好的心情，不能有緊張、壓抑等不良的情緒，注意情緒的調(diào)整。按時(shí)服用降糖藥物或者注射胰島素，這樣能夠保證合理地控制血糖。

早餐：

1.炒雜糧米飯，160克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.茴香炒雞蛋，152克

3.水果蘿卜條，131克

4.煮雞蛋，57克

5.拌鮮姜絲，18克

6.燕麥綠豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.五香豆干，122克

3.洋蔥炒青椒，143克

4.雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.炒長(zhǎng)豆角，170克

3.青椒炒肉，175克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，132克（西紅柿重量。）