髂脛束摩擦綜合征也是自行車手可能遇到的一種病癥，一旦患上，輕則影響1-2周的訓練，重則賽季結(jié)束。

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而就在前兩天，一位學員告訴我膝蓋外側(cè)骨骼突出的位置出現(xiàn)疼痛，特別是上下樓梯的時候，非常明顯。初步判斷是髂脛束與股骨外上髁摩擦導致的問題。

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這名學員由于工作原因，最近三周訓練不規(guī)律，上周末還剛剛吃壞肚子，伴隨發(fā)燒，休息了四天。本來周五稍微活動了一下，沒啥異常情況。到了周日一下騎了5個多小時。正好周末我有點忙，也沒有多問一句周日什么活動，結(jié)果回來就說膝蓋疼了。自述到后面，騎不動了，踩踏動作出現(xiàn)變形。

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相信業(yè)余車手，身體多多少少都會一些小的問題。經(jīng)常休息2-3天就沒事了，年輕人更是第二天生龍活虎。但是有些癥狀可能會累積，不但影響騎行的感受、心情，影響訓練，更可能幾年后讓騎行表現(xiàn)停滯不前，甚至無法繼續(xù)騎行。（年輕人通常不相信這種“如果現(xiàn)在……，若干年后會……”的說話，認為都是騙小孩子的。）

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如果你在騎行過程中也出現(xiàn)過一些不適，特別是單側(cè)的不適，建議稍微注意一下。如果有條件，去看看運動康復醫(yī)生。至少自己也要在癥狀緩解的同時，對相關(guān)的身體部位進行一些放松或加強。抱歉這方面比較復雜，不能展開說。歡迎私信與我交流

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再給大家推薦2本我翻譯的書，里面講到了車手可能遇到的身體問題和推薦的解決方法。希望能幫到大家。

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今天已經(jīng)休息第三天了，這位學員的患處仍然有些感覺。希望早日恢復訓練。