在我們?nèi)粘Ｉ钪?，常常會因為某些原因而造成腰部扭傷，它是一種常見的人體損傷，多數(shù)是因為腰部肌肉突然猛烈收縮導致肌肉和筋膜的損傷，嚴重的影響了我們的正常生活。

為什么會急性腰扭傷呢？

1.?腰扭傷 ?多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽制所致。

2.?腰挫裂傷 ?是較為嚴重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過程中，用力過猛或姿勢不正，配合不正當造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節(jié)和關節(jié)囊的損傷和撕裂。

日常生活中如何緩解呢？
1.做好準備活動

在日常生活中，如需從事劇烈運動，那么在劇烈運動前一定要充分做好準備活動，不要再毫無準備運動前腰部猛然用力。

2.動作要量力而行

對各項勞動與運動，每人均應根據(jù)個人的體能量力而行，切勿勉強。

3.?腰部保護

對腰背部肌肉較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力。

4.?睡硬板床

睡覺時宜選用硬板床，以維持脊柱的生理性彎曲，防止肌肉韌帶不平衡發(fā)生勞損。

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