為了盡量避免這種頸椎病的產(chǎn)生，在這里介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操，幫助朋友們遠離這種疾病。

　　1、旋轉(zhuǎn)頭部式　從左到右旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向旋轉(zhuǎn)，重復2—6次。

　　2、左右偏轉(zhuǎn)頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然后換方向，重復4-6次。

　　3、摸耳式　將左手側(cè)向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續(xù)4次。

　　4、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，重復6次。

　　5、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂向前繞環(huán)6次，然后再向后繞環(huán)6次。