檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂(lè)丨音頻

前段時(shí)間，我收到一位家長(zhǎng)朋友的留言，她說(shuō)，“我家孩子很調(diào)皮，玩心重，每當(dāng)我給孩子輔導(dǎo)功課的時(shí)候，都會(huì)被氣到焦頭爛額。他的心思?jí)焊筒辉趯W(xué)習(xí)上面，你和他說(shuō)東。他跟你扯西，還時(shí)不時(shí)盯著課本發(fā)呆，外面稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，他這心思就全飛出去了。孩子班主任也向我反饋過(guò)類似的情況，說(shuō)孩子上課的時(shí)候很容易走神，總是東張西望，喊他回答問(wèn)題，他每回都是支支吾吾，不知道老師問(wèn)的什么。所以想問(wèn)問(wèn)，有沒(méi)有什么辦法能讓孩子改掉這些壞毛??？”

?

根據(jù)這位家長(zhǎng)反應(yīng)的情況，總得來(lái)說(shuō)，還得歸咎于孩子的專注力太差，不能長(zhǎng)時(shí)間地集中精力做同一件事。

有不少家長(zhǎng)覺(jué)得孩子的專注力不夠是一件嚴(yán)重的事。它不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)，也會(huì)使孩子養(yǎng)成一些不好的行為習(xí)慣。

?

不過(guò)在這里我想說(shuō)的是，雖然孩子的注意力在天生基礎(chǔ)上會(huì)有些差異，但是通過(guò)后天的學(xué)習(xí)和鍛煉，他們的注意力是能得到提高的，因此家長(zhǎng)們也不要過(guò)于擔(dān)心。今天我就來(lái)給大家分享幾個(gè)提高專注力的方法和技巧：

?

一、有意識(shí)地訓(xùn)練孩子的專注力

?

不同年齡的孩子，他們的注意力水平是不一樣的，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地做一些能提高孩子專注力的活動(dòng)或者是游戲，給孩子提供鍛煉的機(jī)會(huì)。

?

對(duì)于孩子的年齡比較小，家長(zhǎng)可以通過(guò)涂鴉、拼圖、搭積木等活動(dòng)磨煉孩子的耐心，讓孩子能夠在一段時(shí)間里安心完成一件事，哪怕只是填個(gè)色板，或者是搭個(gè)小房子，從微小的事情入手，反而能起到事半功倍的效果。

?

對(duì)于稍微年齡較年長(zhǎng)些的孩子，家長(zhǎng)可以陪孩子下象棋、打乒乓球或者是玩數(shù)獨(dú)游戲，這些游戲既能集中孩子的注意力，也能活躍孩子的思維，讓孩子在玩的過(guò)程中有所收獲。

?

二、給孩子設(shè)定目標(biāo)和任務(wù)

?

專注力不好的孩子，通常自制力也比較差，沒(méi)辦法約束自己，因此，家長(zhǎng)有時(shí)候可以稍稍嚴(yán)厲一些，給孩子安排一些任務(wù)。

?

家長(zhǎng)們應(yīng)該先了解孩子的注意力特性，然后再根據(jù)孩子該年齡段的注意力水平安排相應(yīng)的任務(wù)。比如你的孩子今年5歲了，你想要鍛煉他的注意力，你可以給孩子規(guī)定時(shí)間，并給他安排好一項(xiàng)任務(wù)。比如，15分鐘內(nèi)畫完一副簡(jiǎn)單的彩筆畫。

在孩子繪畫的時(shí)候，家長(zhǎng)不要干擾孩子，或者讓他看別的東西等等，你應(yīng)該盡可能的減少對(duì)孩子做事的干擾，這樣才能培養(yǎng)孩子把全部注意力都集中到面前的任務(wù)上來(lái)。之后，以同樣的方式繼續(xù)。這樣不僅能培養(yǎng)孩子的專注力還能提高孩子的興趣。

?

?

三、注意勞逸結(jié)合

?

據(jù)研究表明，在正常情況下，4-5歲的孩子集中注意力的時(shí)間可以維持在十分鐘左右，5-6歲的孩子可能會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，能達(dá)到15分鐘左右，7-10歲的孩子在條件合適的情況下也只能維持20-30分鐘。

?

孩子集中精力的時(shí)間是有限的，想要提高孩子的專注力，并不意味著要讓孩子一直埋頭苦學(xué)，相反，應(yīng)該讓孩子勞逸結(jié)合。當(dāng)孩子開(kāi)始走神的時(shí)候，家長(zhǎng)可以讓孩子出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者是做些他們比較感興趣的事情，十幾分鐘之后，再讓孩子回歸到學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中。這樣做，不僅能減輕孩子的疲乏感，還能讓孩子的精力更加充沛，從而提高學(xué)習(xí)效率。

?