手腕是連接前臂和手的結(jié)構(gòu)，是一個復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，因為要支持我們極為靈活和精細(xì)的手部活動。手腕，也叫腕關(guān)節(jié)，是一個由多關(guān)節(jié)組成的復(fù)雜關(guān)節(jié)，橈腕關(guān)節(jié)、腕骨間關(guān)節(jié)和腕掌關(guān)節(jié)。腕關(guān)節(jié)可作屈、伸、展、收及環(huán)轉(zhuǎn)運動，其中伸的幅度比屈的小，這是由于橈腕掌側(cè)韌帶較為堅韌，使后伸的運動受到限制。

腕關(guān)節(jié)作為一個復(fù)雜關(guān)節(jié)，其復(fù)雜性一方面體現(xiàn)在涉及的骨骼和關(guān)節(jié)多，另一方面也表明其運動需要很好的協(xié)調(diào)性，否則可能會影響關(guān)節(jié)的活動空間，導(dǎo)致組織受損。在支撐動作中，如果是手掌支撐，那么腕關(guān)節(jié)處于伸展的位置。如果這個時候出現(xiàn)了不必要的側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，就會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)一端被擠壓，另一端被牽拉。

像我們?nèi)粘Ｗ龅淖疃嗟母┡P撐，對于腕關(guān)節(jié)來說，除了伸展之外，還出現(xiàn)了旋前和尺偏，這可能導(dǎo)致尺側(cè)結(jié)構(gòu)之間的擠壓和三角纖維軟骨復(fù)合體的撕裂，也可能導(dǎo)致腕屈肌肌腱的損傷。除了軟組織的損傷之外，穿行其間的神經(jīng)也是受壓或受拉的對象，可能會導(dǎo)致腕管綜合征的出現(xiàn)。

手腕真的很脆弱，屬于受傷高發(fā)關(guān)節(jié)，所以保護(hù)好腕關(guān)節(jié)，比練好你的肌肉更加重要！安信醫(yī)學(xué)表示在支撐動作中做到這三點，才能更好地保護(hù)我們的腕關(guān)節(jié)，第一點：手掌包括每個手指頭都均勻持續(xù)用力支撐；第二點：支撐時，手腕在肩的正下方或者靠前一些；第三點，在做支撐動作中可以佩戴護(hù)具，這能讓腕關(guān)節(jié)處于一個更好地狀態(tài)，避免腕關(guān)節(jié)損傷的情況出現(xiàn)。